Kroppsspråk som väcker motstånd - håll koll på ditt eget

I en hektisk vardag är det lätt att glömma hur mycket vårt kroppsspråk säger om oss. 

Oavsett om du leder ett möte, håller en presentation, eller bara fikar med ditt team, berättar ditt kroppsspråk en historia. Ibland en historia du inte ens är medveten om.

Du vet att ditt kroppsspråk spelar roll. Att kroppsspråket står för mer än 50 procent av din kommunikation. Att det inte bara är vad du säger som har betydelse, utan hur du säger det.

Knäckfrågan är om du medvetet jobbar med ditt kroppsspråk?

Fly, fäkta eller frysa till is

Jag ska erkänna att det finns ett kroppsspråk som får mitt nervsystem att blinka rött och vilja fly, fäkta eller frysa till is. Det är det intensiva oförutsägbara känslokroppsspråket. Där en person står lite för nära, nervöst flackar med blicken, blinkar mycket, pratar några oktaver för högt och dessutom snabbt och nonstop, utan paus. Där jag inte har en aning om vad som kommer att hända. 

Jag har stött på människor med kroppsspråk och beteenden som liknar detta några gånger under mitt arbetsliv och de här mötena har påverkat mig både fysiskt och mentalt. Gjort mig orolig, obekväm och har ibland sugit musten ur mig. Jag har varit tvungen att hålla mig på avstånd. Jag har funderat över varför min kropp reagerar som den gör.

Min man berättade bara härom veckan om ett möte med en konsult på jobbet som hade ett liknande beteende och att han nu förstod vad jag menade. Han var helt slut efter mötet och kände ett starkt motstånd att möta den här konsulten igen.

Det är fascinerande att det är så pass kraftfulla mekanismer vi har att göra med. Hur vi ser och tolkar andra personer baserat på deras kroppsspråk och röst.

Reflektioner och råd

Ditt kroppsspråk (och röst och ton) kan alltså förstärka dina budskap eller underminera dem. Det bygger broar eller skapar barriärer. Om du upplever att medarbetare eller kollegor har irriterats av dig eller varit otrevliga - kan det vara något i ditt kroppsspråk som ligger till grund för det? Värt att fundera över.

Om du lär dig att mästra och ta kontroll över ditt kroppsspråk och använda det smart, kommer du snart att lägga märke till hur det förändrar ditt samspel med andra och hur människor uppfattar dig och reagerar på dig.

Råd som du redan känner till:

Att vara närvarande. Hålla blicken. Vara avslappnad och utstråla värme. Framåtlutad för att visa intresse. Gestikulera lagom med händer. Le. Prata i lagom tempo. Pausa, bjuda in den andra. Spegla den andras kroppsspråk för att skapa samhörighet. Vara medveten om hållningen. Vad vill du utstråla? (Stenansikten gör folk nervösa. Stressat beteende gör folk nervösa.)

Råd som du kanske inte känner till:

• Digitala möten. Håll avstånd till skärmen. Backa några decimeter tills man kan se dina händer och använd dem när du pratar. Håll handflatorna uppåt. Många studier visar att när vi ser människors handflator så känner vi större tillit.

  
  

• Fokusera på vänster öga hos den du talar med. Forskning visar att genom att titta in i någons vänstra öga utlöser vi en naturlig anknytningsrespons i våra hjärnor vilket skapar emotionella band och tillit, även i professionella interaktioner.

  
  

• Huvudets position: Luta huvudet lätt åt ena sidan när du lyssnar. Detta kan tolkas som ett tecken på intresse och kan göra att du verkar mer empatisk och tillgänglig. Men! När någon tar ett foto av dig - håll huvudet rakt. Signalerar självförtroende.

  
  

• Synkronisera andningen. Inte bara spegla den andras kroppsspråk utan även andningen. Undermedveten samhörighet.

  
  

• Mikrouttryck i ansiktet. Du gör mycket med ditt ansikte som kan avslöja dina verkliga känslor. Vad gör du egentligen? Filma dig själv i ett möte och undersök.

  
  

• Fotriktning. För att visa fullt engagemang och signalera närvaro, se till att dina fötter pekar mot personen du talar med.

  
  

• Ögonbrynslyft: Att snabbt lyfta ögonbrynen när någon börjar prata kan visa att du är intresserad och uppmärksam på vad personen har att säga. En subtil men effektiv signal. Men! Höjda ögonbryn för länge kan istället signalera att du ifrågasätter eller dumförklarar.

Jag hoppas att detta har väckt tankar och reflektioner om ditt eget och andras kroppspråk och hur det påverkar. Första steget är att bli medveten för att kunna förändra något. 

Ha en riktigt skön helg och kom ihåg: ibland säger en gest mer än tusen ord.💛

/Linda