Känslorna utanpå kroppen? Tänk på detta.

Vi har alla sett ledare som öppet delar sina känslor – de som utan tvekan visar både sin glädje och frustration. Men när känslorna blir så påtagliga att de börjar påverka arbetsmiljön och stämningen i teamet - hur bör vi som ledare hantera det?

Förra veckan höll jag ett helt nytt webbinarium för chefer om att nå fram till sina medarbetare. Jag fick flera insiktsfulla frågor och kommentarer, och några handlade om att ha "känslorna utanpå kroppen". En chef beskrev ärligt sig själv så här:

"När jag är arg så visar jag det och är jag ledsen så gråter jag. Vilket är både på gott och ont. Jag är dessutom en väldigt rak och kanske ibland för ärlig person."

Det väcker en viktig fråga. Hur kan vi vara autentiska och samtidigt skapa en trygg och produktiv arbetsmiljö?

Att vara autentisk vs. att vara förutsägbar

Att vara autentisk innebär att vara äkta, mänsklig och relaterbar. Att visa sårbarhet. Det är en kvalitet som ofta skapar förtroende och starka relationer.

Jag har märkt ibland att autencitet misstolkas. Att om man är autentisk så uttrycker man alla sina känslor utan begränsningar. Att det är ett tecken på äkthet att gråta eller bli arg när man har behov för det. Att det är ett uttryck för att vara "sig själv."

Men sann autenticitet handlar inte bara om att visa sina känslor öppet; det handlar också om att vara medveten om hur känslorna påverkar gruppen.

När vi säger att vi är autentiska, innebär det att vi sätter gruppens välmående och arbetsmiljö i första rummet. Att vara autentisk betyder att vi är medvetna om våra känslor och hur vi uttrycker dem på ett sätt som främjar en positiv, trygg och stöttande arbetsmiljö.

Om vi är synbart öppna med känslor som ilska och gråt, är det troligt att det leder till oförutsägbarhet och osäkerhet hos medarbetarna. Tryggheten ruckas.

Det handlar om att balansera ärlighet och emotionell öppenhet med att vara professionell och ta ansvar för och ha omtanke för teamet.

Några tips till dig som önskar hitta en balans i dina känslor

Att visa känslor är inte fel, men det är avgörande hur vi hanterar och uttrycker dem:

• Det klassiska rådet och kanske det viktigaste. Ta en paus. Träna på din förmåga att stoppa känsloruset innan det kommer. Fem sekunder kan räcka för att samla dig.

  
  

• Behöver du ta dig bort från situationen för att samla dig så är det helt okej. Säg att du behöver en paus och återkom om fem minuter eller till och med nästa dag. Det är helt okej.

  
  

• Reflektera. Vad var det som utlöste känslan? Hur kan du hantera den nästa gång?

  
  

• Om du behöver ta upp ett problem eller ge kritik, gör det alltid privat och fokusera på själva åtgärden. Istället för att säga; det här fungerar inte. Eller: det här är oacceptabelt. Säg: vi har en utmaning här. Hur kan vi tillsammans lösa det?

  
  

• Försök att alltid föreslå lösningar. Använd kraften i de känslor du känner (ex frustration) till en konkret lösning och nästa steg. Så här gör vi! Det visar att du är engagerad i att förbättra situationen snarare än att bara uttrycka frustration.

  
  

• Var tydlig med dina förväntningar men berätta också gärna hur du hanterar utmaningar. Det hjälper ditt team att veta vad de kan förvänta sig av dig, även under press.

  
  

• Be om feedback från ditt team om hur dina känslomässiga uttryck påverkar dem och var öppen för deras synpunkter. Lyssna. Förvara dig inte. Säg att du vill utvecklas och att du tar det till dig. Det är autentiskt, sårbart och modigt.

  
  

• Använd feedbacken och träna på att reglera dina känslor. Det går. Bli medveten om när och hur du reagerar och hitta metoder som hjälper dig.

Jag hoppas att dessa insikter och tips kan hjälpa dig i din utveckling att hantera känslor på ett sätt som stärker ditt ledarskap.

Dags för ännu en helg!

I Stockholmstrakten har vi haft heta dagar. Över 20 grader hela augusti, det är ganska otroligt. Senaste dagarna har jag hoppat i den 18-gradiga plaskpoolen på lunchen och svalkat mig. Härligt. Och tro det eller ej - jag har flera jordgubbar kvar att skörda i trädgården... och den gula rosenbusken har nya knoppar. Underbart. (Det enda som skymmer solen är de förbaskade sorkarna... pressar ned vitlök i varje hål och två dagar senare är de där och bökar bland växterna igen 😊) Känner mig stärkt och ser förväntansfullt fram mot en spännande höst. Hoppas att du också känner så.

Njut av fredagskänslan och ha en riktigt härlig helg. 💛

/Linda